睡不好，噪音有可能是真正“元兇”！

隨著城市的發展和人們生活節奏的加快，夜晚并非安靜，而噪聲對人們睡眠的影響也越來越大。

噪聲是影響睡眠質量的重要外因之一。研究表明，深度睡眠會被噪聲干擾，出現大腦皮層深度休息不足，造成生長發育延緩、免疫力降低，腦功能障礙等健康損害。

清華大學建筑物理實驗室主任燕翔教授在2017年帶領科研團隊做過一次極靜睡眠實驗，探究在安靜環境下人的睡眠質量會有怎樣的變化。

研究人員以0dB靜音室中睡眠做對比參考，實測分析了居室內不同背景噪聲下對深度睡眠時長的影響。共有約40位隨機受試者，使用EEG腦波監測Zeo頭環，分別在靜音室和自家居室連續記錄兩晚睡眠。統計發現，背景噪聲的影響存在最佳值，約在32dBA左右。32dBA以上，隨噪聲增加，深度睡眠時長減少，每增加1dB，深度睡眠時長減少4%。

為什么32分貝的深度睡眠最佳？呼吸聲傳到耳邊正好是32dB左右。當背景噪聲比呼吸聲更低的時候，呼吸聲的聽覺感知將被凸顯和強化，干擾了深度睡眠。32dBA以上時，雖然背景噪聲增大對睡眠影響也會增大，但是環境噪聲填補了兩次呼吸之間的“空白”區，形成 連續不斷的掩蔽效果，呼吸聲的聽覺刺激降低了，深度睡眠相應的時長就最長了。

研究表明，噪音被消除后，被研究者的睡眠質量都有所提高

如果保持在安靜環境下睡眠：

可多獲得將近一個月的睡眠時長

平均提高量達10%

深度睡眠約提高9%

睡眠長度提升11%

快速眼動睡眠約提高10%

相當于生命延長了10%

了解了安靜睡眠的重要意義，我們更清楚為了自己的身心健康需要盡可能地降低睡眠環境的噪音，聲學環境整體解決方案服務商天戈聲學也將更努力從專業角度為大眾打造安靜的住宅環境！

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